na śniadanie, nie ma żadnego zastanowienia, ale nie ma powodu, aby oszczędzać je wyłącznie na poranny posiłek. „Jajka to jedna z najzdrowszych produktów spożywczych, które możesz zjeść”, mówi Tracy Morris, dietetyk Fitbit. „Są nie tylko pyszne, niedrogie i wyjątkowo wszechstronne, ale są również bliskie bycia doskonale zrównoważonym jedzeniem”. Tylko jeden 70-kalorie jaja pakuje sześć gramów wysokiej jakości białka oraz 11 niezbędnych witamin i minerałów.
Zacznij się pomysłowo z tym, jak się pękasz.
Śniadanie
Kiełbasa z indyka i kanapka z jajkiem
Wykorzystaj w pełni swój poranek dzięki temu zdrowemu podejściu do kanapki śniadaniowej. Zdobądź przepis.
Make-ahead malutki frittata z zielenią
Jeśli chcesz, abyś miał czas na wspinanie jajek na śniadanie, te małe frittaty są twoim rozwiązaniem. Zdobądź przepis.
Wegetariańskie śniadanie Burritosyou możesz użyć wszelkich warzyw, które lubisz, ale ta kombinacja czarnej fasoli, słodkich ziemniaków i jajek, wszystkie zwinięte w tortilli pełnoziarnistej, pakuje dużo Leeds United Koszulka błonnika i białka, aby utrzymać cię przez cały ranek. Zdobądź przepis.
Lunch
Sałatka Cobb z sekretem Baconthe Portabella dla zdrowej sałatki Cobb? Zachowaj jajka i dodaj znacznie więcej warzyw i „boczku”. Zdobądź przepis.
Brokuły smażone ryż z warzywami i łączeniem jajek niektórych ziaren na warzywa obniża kalorie i zwiększa spożycie zieleni. Wypróbuj „ryż” CF Monterrey Koszulka brokułów w tej pysznej alternatywie dla wynos. Zdobądź przepis.
Superfoodwith Cherry Tomatoes i zielona fasolka ciesz się tą dekadencką sałatką pełną białka i omega-3. Zdobądź przepis.
Zdekonstruowane niçoisesame wielkie składniki, inna prezentacja. Zdobądź przepis.
Kolacja
Miski komosy ryżowej z jajkami i awokadowhen top komosę ryżową z jajkami AS Roma Koszulka i awokado, masz pełen proteinowy posiłek, który można przygotować w 15 minut płasko. Zdobądź przepis.
Jajka koszulowane w pikantnych pomidorowych saucetis pikantne, wystawne, wegetariańskie danie łączy smaki duszonych warzyw z pikantnym sosem pomidorowym i ostrym ziołami. Zdobądź przepis.
Pizza z grzybami z jajkami i ziołami Satisfy Your Pizza Praing podczas dopasowania mocy jaj budującej mięśnie. Zdobądź przepis.
Springowe miski z jajkami i Veggiesshop na rynku rolników i obejmują wiosenne warzywa z tym świeżym i smakowym daniem. Zdobądź przepis.
Przekąski
Jaja diabelskie z greckim jogurtitem po prostu nie jest imprezą bez diabelskich jaj. Ta jaśniejsza, jaśniejsza wersja zapożycza ten tang z greckiego jogurtu i oszałamiających świeżych ziół. Zdobądź przepis.
Głód ogórka, pomidorów i jaja z tą prostą, bogatą w białko przekąskę. Zdobądź przepis.
Głodny więcej? Oto 7 o wiele bardziej nieoczekiwanie pyszne miejsca do ukrycia jaj.
Informacje te są wyłącznie do celów edukacyjnych i nie są zamiennione jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie możesz używać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu zdrowotnego lub stanu. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zmianą diety, zmienianiem nawyków snu, przyjmowaniem suplementów lub rozpoczęciem nowej rutyny fitness.
